Фитнес – это специальный комплекс упражнений, направленных на общее оздоровление организма, укрепление мышечной массы и достижение правильных форм тела. Ежедневные занятия фитнесом помогают людям избавляться от лишних килограмм и формировать красивую фигуру. Регулярная физическая активность помогает при стрессах, стимулирует выработку гормона радости, повышает настроение и улучшает насыщение крови кислородом.
Особенности тренировок
С помощью специально разработанных программ можно ускорить выход из депрессии, а также избавиться от многих болезней. Все упражнения, которые используются в фитнесе, объединяют в несколько групп:
- силовые – направленные на развитие мышечного комплекса и способствующие формированию красивого рельефа тела. Некоторые из таких упражнений выполняются с помощью специального инвентаря;
- кардио нагрузки, предназначенные для укрепления сердечно-сосудистой системы и способствующие ускоренному сжиганию калорий;
- упражнения для развития гибкости и растяжки;
- упражнения, направленные на тренировку координации движений и баланса тела;
- программы, тренирующие скоростные качества. Они выполняются на высокой скорости, но непродолжительное время.
Индивидуально разработанные фитнес-программы обычно включают в себя упражнения, направленные на тренировку различных групп мышц. Составлять такие программы должны только опытные тренеры с учетом особенностей и состояния здоровья каждого человека.
Популяризация фитнеса
Для начала занятий фитнесом не обязательно сразу же покупать дорогой абонемент в спортивный зал. Первые тренировки можно проводить и в домашних условиях. В качестве утяжелителей подойдут даже обычные бутылки с водой. Ну а потом уже можно приобретать наборы гантелей, коврики и резинки.
Упражнения нужно делать на все группы мышц с небольшим количеством подходов. Не стоит сразу прилагать много усилий, чтобы не перегружать организм. Если у человека есть избыточный вес или проблемы с суставами, то не нужно сразу же приступать к интенсивным тренировкам. Они могут быть полезны только для абсолютно здоровых людей, а всем остальным следует начинать с ходьбы и аэробных упражнений, затрагивающих все группы мышц.
Среди большого разнообразия современных тренажерных залов любой желающий приобщиться к миру спорта сможет найти для себя подходящее заведение. Сегодня записаться в фитнес-группы можно как в крупных мегаполисах, так и в небольших городах. Оборудованы места для спортивных тренировок даже в исправительных учреждениях. И не стала исключением ИК-33 Саратов. В этой колонии созданы хорошие условия для жизни и работы заключенных, соответствующие установленным международным стандартам.
Регулярно заниматься спортом врачи рекомендуют людям разного возраста, в том числе и тем, кто находится в местах лишения свободы. Изучить особенности исправительных учреждений можно, посмотрев справочник, в который входят все тюрьмы России.