Фитнес не относится к профессиональному спорту, но, несмотря на это самостоятельно разобраться в тонкостях программы, комплексе упражнений не получится. Потребуется помощь специалиста в этом направлении. Кроме этого существует различные виды фитнесса, которые между собой различаются особенностями и видами упражнений. Выбор направления должен осуществляться индивидуально исходя из того, какие преследуются цели и какие ставятся задачи.
Направления тренировок в фитнесе
Любой вид тренировки нацелен на достижение определенных результатов, включается исходя из чего конкретная силовая нагрузка, для выполнения которой в работу задействуется определенная группа мышц и система организма. Популярные виды тренировок в фитнесе:
- Восточная практика. Цель объединить в направлении гармоничное развитие, а также совершенствование духа и тела. Упражнения предусматривают выполнение плавных движений, переходы в статические позы. Нацелены занятия на развитие баланса, координации, кроме этого увеличивается тонус мышц, улучшается ловкость, гибкость;
- Йога. Направление имеет большое количество подвидов. Вне зависимости от которого, при выполнении занятий будут сочетаться духовные и физические техники. Направление нацеливается на всестороннее развитие. Особое внимание будет уделено правильности дыхания;
- Пилатес. Разработана программа на основе йоги и тайчи, во время упражнений выполняются динамические движения, которые задействуют в работу практически все мышцы. Регулярное выполнение упражнений позволит подправить осанку, укрепить мышечную массу, избавиться от лишних килограммов;
- Тайчи (Тайцзи). За основу этого вида фитнесса берется боевое искусство. Методика заключается в выполнении медленных и плавных движений, основное внимание уделяется умению правильно дышать. Занятия тренируют в первую очередь концентрацию, одновременно происходит духовное и физическое развитие;
- Каларипаятту. Здесь также в основе находится боевое искусство, цель – духовное и физическое самосовершенствование. Техника разбавлена приемами боевого искусства и гимнастическими упражнениями.
- Будокон. Это относительно новая программа, отличающаяся высокой эффективностью. Техника сочетает в себе йогу, восточные единоборства, медитацию и дыхательные практики. Регулярные тренировки позволяют развивать самопознание, замечательную физическую форму, обеспечивают душевным спокойствием.
Теперь вы сможете иметь больше представления о том, что такое фитнес, какие существуют направления и в чем их отличия. И самое главное заниматься следует только с опытным инструктором, который не только расскажет все про фитнес, поможет подобрать методики занятий определить правильно интенсивность их выполнения. Все это позволит рассчитывать на положительные результаты, которые можно будет достигать в короткие сроки.